Install this webapp on your device: tap and then Add to homescreen.

Trener Odżywiania & Coach Biznesowy

Natalia Rychlewska

Natalia Rychlewska to wykwalifikowana trenerka personalna, specjalizująca się w dziedzinie odżywiania. Ma wiele lat doświadczenia i setki zadowolonych klientów, którym pomogła zmienić swoje życie. Natalia jest znana z indywidualnego podejścia do każdego klienta, a także z umiejętności dostosowania programu odżywiania do jego indywidualnych potrzeb i celów. Jej doświadczenie i zaangażowanie pozwala na uzyskanie wspaniałych rezultatów w krótkim czasie. Jeśli szukasz pomocy w dziedzinie odżywiania, to Natalia Rychlewska jest idealnym wyborem dla Ciebie!

Odżywianie wewnętrzne
Odżywianie zewewnętrzne

Zapisz się już dziś na bezpłatną konsultację!

Trening siłowy

Trening siłowy to forma ćwiczeń, która polega na stosowaniu obciążeń (np. hantli, sztangi, gumy oporowe) w celu poprawy siły mięśni. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej, siły i wytrzymałości. Trening siłowy może być stosowany zarówno przez sportowców, jak i osoby uprawiające fitness. Efektywność treningu zależy od doboru odpowiednich ćwiczeń, intensywności i liczby powtórzeń, a także od odpowiedniej regeneracji i odżywiania.

Trening wydajnościowy

Trening wydajnościowy jest formą ćwiczeń fizycznych skierowanych na poprawę osiągów i wyników sportowych. Celem jest zwiększenie siły, szybkości, wytrzymałości, elastyczności i koordynacji ruchowej. Trening wydajnościowy opiera się na specjalnie dobranych ćwiczeniach, które są dostosowane do potrzeb i celów konkretnego sportowca. Jego efektywność zależy od regularności i intensywności ćwiczeń, a także od odpowiedniej regeneracji i odżywiania.

Odżywianie

Odżywianie i suplementacja stanowią niezbędny element w procesie budowania i utrzymywania formy fizycznej. Zasada "20% ćwiczenia, 80% odżywiania" wskazuje, że wprowadzenie zdrowej diety i suplementacji może przynieść więcej korzyści niż sam trening. Zdrowe i zbilansowane odżywianie zapewnia organizmowi odpowiednie dostarczanie składników odżywczych, takich jak białka, węglowodany i tłuszcze, które są niezbędne do prawidłowej budowy mięśni i utrzymania zdrowia. Suplementacja może pomóc w uzupełnieniu niedoboru składników odżywczych i przyspieszeniu procesu regeneracji po treningu. Ważne jest jednak, aby suplementacja była dobrana do indywidualnych potrzeb i była stosowana zgodnie z zaleceniami specjalisty.

Zapisz się już dziś na darmową konsultację!

PRZEBIEG SPOTKANIA

W czasie spotkania, najpierw poruszymy temat nawyków żywieniowych, aby lepiej poznać Twoje dotychczasowe zwyczaje i potrzeby żywieniowe. Następnie przejdziemy do pomiaru tkanki tłuszczowej i oceny wskaźnika BMI za pomocą nowoczesnej maszyny Tanita, która pozwoli nam na precyzyjne określenie tłuszczu około-organowego.

Następnie przeanalizujemy Twoją aktualną dietę, aby ustalić, czy dostarczasz swojemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Na tej podstawie ustalimy program oparty na zbilansowanej diecie, który pomoże Ci osiągnąć swoje cele żywieniowe i sportowe. Jeśli będzie to konieczne, zalecimy również odpowiednie suplementy, aby uzupełnić niedobory składników odżywczych. Wszystko to jest bezpłatne, więc możesz swobodnie skorzystać z naszej pomocy i wiedzy, aby poprawić swoje zdrowie i formę fizyczną.

GRUPOWE SPOTKANIE

PONIEDZIAŁEK / Online

Jeśli marzysz o zdrowej i zrównoważonej diecie, ale nie wiesz jak ją sobie zorganizować, to mamy dla Ciebie świetną wiadomość. Zapraszamy na spotkanie online z naszymi wykwalifikowanymi trenerami personalnymi, którzy pomogą Ci osiągnąć Twój cel żywieniowy. Poznaj najlepsze sposoby na zdrowe odżywianie i naucz się jak w prosty sposób wprowadzić je do swojego codziennego jadłospisu. Dołącz do nas już dziś i ciesz się pełnią zdrowia i energii.

Zapisz się tutaj >

GRUPOWY TRENING

ŚRODY / Online

Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć swoją przygodę z treningiem, to mamy dla Ciebie świetną wiadomość! Zapraszamy na nasze treningi grupowe online, które są prowadzone przez naszych doświadczonych trenerów. Połącz się z nami i ćwicz w domowym zaciszu, ale jednocześnie bądź częścią energicznej grupy. Zrób coś dla swojego zdrowia i dołącz do nas już dziś. Czekamy na Ciebie!

Zapisz się tutaj >

Rezultaty

Przykładowy Plan Treningu

Poniedziałek

15:00-15:30 - Rozgrzewka (rozciąganie, skakanie na skakance)
15:30-16:30 - Trening siłowy (ćwiczenia z obciążeniem na klatkę piersiową, barki i tricepsy)
16:30-17:00 - Przerwa na napięcie
17:00-18:00 - Trening cardio (bieżnia, stepper lub rowerek)
18:00-19:00 - Rozciąganie i stretching

Wtorek

15:00-15:30 - Rozgrzewka (rozciąganie, skakanie na skakance)
15:30-16:30 - Trening siłowy (ćwiczenia z obciążeniem na nogi i pośladki)
16:30-17:00 - Przerwa na napięcie
17:00-18:00 - Trening funkcjonalny (burpees, przysiady, wyciskanie)
18:00-19:00 - Rozciąganie i stretching

Środa

15:00-15:30 - Rozgrzewka (rozciąganie, skakanie na skakance)
15:30-17:00 - Trening cardio (bieżnia, stepper lub rowerek)
17:00-18:00 - Trening funkcjonalny (burpees, przysiady, wyciskanie)
18:00-19:00 - Rozciąganie i stretching

Czwartek

Piątek

CHCESZ DO NAS DOŁĄCZYĆ?

Czekamy na kontakt!

Natalia Rychlewska
+48 534 542 506
awake.natalia@gmail.com

FACEBOOK

INSTAGRAM

We use cookies to give you the best experience. Read our cookie policy.